Mens Sana in Corpore Sano

Vaidade e proteção

2008-06-26T15:32:00.004-03:00

O movimento de cuidar do próprio corpo trouxe um avanço fantástico na área têxtil, que conta com a tecnologia de fios inteligentes, capazes de absorver e transportar o suor para fora do corpo. Os tecidos de microfibra protegidos com filmes especiais apresentam uma barreira molecular em torno de suas fibras, que repele líquidos e sujeiras, sem impedir a passagem de ar e dos vapores da transpiração. Esse tratamento garante excelente desempenho, conforto e durabilidade e máxima resistência à líquidos e manchas.

A diminuição do atrito com a água proporciona ao tecido um melhor desempenho em esportes aquáticos e pode ser lavado com água ou a seco. São tantas as inovações nessa área, que existe até um tratamento à base de poliuretano hidrófilo para fornecer excelente equilíbrio das propriedades de respiração e de rejeição à água, mesmo durante atividades prolongadas em condições adversas. Tal tecnologia proporciona conforto, liberdade de movimento, isolamento térmico, grande transpirabilidade e excelente resistência à abrasão, combinadas com uma boa proteção contra o vento e a chuva.

Cosméticos para atletas amadores
Da nossa arte, muitas formulações foram consagradas, como a do protetor solar resistente à água, suor e atrito, os desodorantes de longa proteção, os cremes pédicos antimicrobianos e alguns poucos outros, mas ainda falta muito. Para as mulheres ativas ainda não há nada de novo, nem específico. Vale lembrar que suor corporal feminino e masculino são diferentes em quantidade e composição, que a pele facial também difere em secreção sebácea, taxa de fluxo sanguíneo, pH e sudorese.

Especial para homens
Basicamente a pele e o cabelo masculino apresentam-se morfologicamente iguais ao feminino. Diferenças específicas estão relacionadas aos hormônios andrógenos, sendo o mais importante a testosterona. A enzima 5-alfa-redutase tipo 1 interage com a testosterona transformando-a em DHT (dihidrotestosterona). Ao se propiciar maior nível de DHT ocorre uma hipersecreção sebácea na pele e couro cabeludo. O excesso de sebo, aliado à alta de secreção sudorípara decorrente da atividade física pode promover entupimento do folículo piloso e acúmulo de matéria orgânica sobre a pele, causando aumento de comedogenicidade - formação de comedões.
Assim está mais do que justificada a necessidade de se formular produtos cosméticos distintos também entre homens e mulheres esportistas, portanto empresários, vamos ao trabalho!

Fonte: Uol

Alimentação Saudável

2008-06-23T12:06:00.002-03:00

Como visto no artigo da Professora Selma Maria Barreto - UFSCAR, só praticar esportes não é sinônimo de saúde.

Por isso, a Mens Sana in Corpore Sano fez a segunda reportagem especial a respeito da saúde dos esportistas. Como pode ser notado na matéria, muita gente pratica esportes, mas não se preocupa com a alimentação. Para ouvir o depoimento dessas pessoas e de profissionais da área, clique aqui.

Esporte é saúde?

2008-06-22T00:39:00.004-03:00

Nos cursos de Educação Física está ocorrendo uma revolução, que vem provocando questionamentos sobre alguns conceitos: o que se tenta expor criticamente hoje é a relação entre “Esporte e Saúde”. Esta veiculação, infelizmente, não é a mais usual, pois geralmente é substituída por “Esporte é Saúde” pelo conhecimento popular, uma relação que aparenta ser uma verdade absoluta, quando não, obrigatoriamente, é. Os novos conceitos trabalhados relacionam Esporte, Saúde e Qualidade de Vida, de maneira a levantar o debate para refletirmos sobre os mesmos.

O Esporte, como conceito, é considerado uma atividade metódica e regular, que associa resultados concretos referentes à anatomia dos gestos e à mobilidade dos indivíduos. Esta é a conotação que podemos chamar de “Esporte de alto nível”, veiculada nas mídias em geral, representada por pessoas executando gestos extremamente mecanizados, uniformes, com um certo gasto de energia para produzir um determinado tipo de movimento repetidas vezes. São gestos plásticos, muito organizados, moldados e com muitas regras, para que se possa obter algum resultado prático. O Esporte pode ser encarado, dentro de outras ópticas, tanto como o Esporte veiculado nas mídias, como uma atividade dentro de um grupo de amigos (na escola, na rua ou qualquer local).

Existem outros conceitos de Esporte, em que se consideram como um componente dos blocos de conteúdos da Educação Física escolar, isto é, a Educação Física nas escolas possui alguns conteúdos, tais como a Dança, os Jogos, as Lutas, as Brincadeiras, e o Esporte é um destes. É na escola que a conotação de Esporte deve ser diferente do Esporte de alto nível, apesar de alguns professores de Educação Física insistirem em alto rendimento. Felizmente este modelo vem modificando-se, aos poucos. Assim, a idéia que se tem de Esporte é muito ampla, o que permite uma variedade de conceitos. Dependendo do conceito e do entendimento, Esporte pode estar ou não veiculado à Saúde...

Para ler o artigo completo, da Professora Selma Maria Barreto - UFSCAR - clique aqui.

Músicas para a Yoga

2008-06-21T00:15:00.000-03:00

Nós sabemos que muitas vezes fica difícil alcançar aquela concentração básica para a aula de Yoga. Então o Mens Sana in Corpore Sano separou para você um Top10 com mantras para ajudar na hora da busca pelo equilíbrio.

1. om acyuntaya namah

2. om anantaya namah

3. om bhanave namah

4. om damodaraya namah

5. om govindaya namah

6. om hrikesaya namah

7. om jagat pataye namah

8. om kesavaya namah

9. om lakshmi pataye namah

10.om madhavaya namah

Arnis Kali

2008-06-19T11:37:00.000-03:00

Vídeo da arte marcial filipina na escola do Mestre Dada

Fonte: Youtube.com

Mais bombas

2008-06-18T10:17:00.000-03:00

Como se não bastasse burlar a lei e colocar a própria saúde em risco, muitos jovens recorrem à medicamentos de uso veterinário. Remédios como o Androgenol e o Equifort, ambos anabolizantes para a engorda de gado, por exemplo, estão entre as substâncias buscadas pelos jovens para ganhar massa muscular. Vendidos indiscriminadamente em casas agropecuárias e pet shops, essas substâncias já causaram mortes de pessoas em Brasília e no restante do Brasil (veja memória). “É uma atitude inconseqüente, pois os prejuízos são imprevisíveis”, ressalta Keila Elizabeth.

Narcisos
O técnico administrativo G.C.S, 25 anos, conhece bem os efeitos nocivos dos anabolizantes. Morador da Asa Norte, usou Deca por dois anos. Comprava com os amigos da academia de musculação. Em três semanas, ganhou 15 quilos. O corpo, apesar de desproporcional, ficou “sarado”. “Eu era muito magro e não tinha fama com as meninas. Não tinha paciência para ficar malhando e resolvi tomar”, lembrou. Os resultados estéticos deram a desejada fama. Mas hoje, seis anos após parar de injetar o hormônio sintético, ele colhe os resultados da decisão. “Tenho inflamações nos tendões constantemente, pelo crescimento muscular abrupto. Além disso, algumas partes do corpo estão flácidas e com estrias”, conta.

O rapaz diz que pensaria duas vezes antes de repetir o feito: “Foi coisa de menino”. Professor de educação física de uma academia, Allan de Almeida, 34 anos, conhece alunos que fazem uso de anabolizantes, apesar das orientações contrárias. “É como o cigarro: quem toma sabe o mal que faz, mas ignora as orientações dos professores”, argumenta. Ele diz que o uso não se restringe aos homens. No caso das mulheres, os efeitos colaterais podem chegar ao crescimento de pêlos na face e à atrofia da mama. Para a especialista Keila Fontana, é preciso investir na orientação dos profissionais e em conscientização. “As pessoas precisam conhecer os efeitos colaterais”, destaca.

Memória
Novembro de 2004
Danilo Miguel da Silva, 18 anos, morreu em um hospital de João Pessoa (PB), dois dias após tomar uma injeção de anabolizante de uso veterinário. Injetou 30 mililitros do medicamento Adethor, uma concentração de vitaminas destinadas à engorda de cavalos, bois e porcos.

Outubro de 2004
Sílvio Couto,19, morreu de parada cardiorespiratória e falência múltipla dos órgãos, após 15 dias internado na UTI do Hospital Regional do Gama. Ele havia tomado um complexo vitamínico usado na engorda de gado.

Setembro de 2004
Jackson Vieira de Souza, 21 anos, morreu de falência múltipla dos órgãos após injetar o esteróide anabolizante nandrolona nos braços. Ele morava em Padre Bernardo (GO).

Fonte: Correio Braziliense

Curiosidade Esportiva II

2008-06-16T12:54:00.000-03:00

Você sabe o que é Arnis Kali?

É uma arte marcial filipina que usa as mãos e bastões como defesa. Esse tipo de luta foi desenvolvida nas Filipinas para enfrentar invasores americanos, japoneses e espanhóis. Como o país é dividido em 7 mil ilhas, a arte foi também usada como meio de sobrevivência e era o elo de ligação entre os filipinos.

Assim como no caso do Krav Magá, as mulheres tem procurado o Arnis Kali para se defender no dia-a-dia. Nas primeiras aulas os alunos usam bastões, depois passam para facas e no último nível é ensinado a se defender com coisas que carregam diariamente, como chaves e canetas.

Em Brasília só existe uma academia de Arnis Kali e o mestre Dada Inocalla é quem ministra as aulas. Mestre Inocalla, filipino, treina desde criança "isso é comum no meu país, treinamos desde pequenos" explica. Além da defesa, o professor também explica que a arte trabalha os dois lados do cérebro e é bom inclusive para quem sofre de Alzheimer, stress e síndome do pânico.

Onde praticar em Brasília:

Academia Magka - Isa Tai Chi
SHCGN, 704 - Bloco F - S/N Loja 6, Asa Norte
(61) 3326-1132
Instrutor: Dada Inocalla

Pirâmide Funcional

2008-06-15T14:08:00.000-03:00

Uma nova Pirâmide Alimentar surgiu há algum tempo, mais ainda é pouco conhecida. Nela, estão alimentos funcionais, ou seja, que vão além da nutrição. Podem diminuir o colesterol sangüíneo e prevenir do aparecimento de câncer, por exemplo.

Os alimentos foram distribuídos de acordo com a sua necessidade de ingestão. Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo.

As maiores diferenças entre a nova proposta de pirâmide alimentar e a pirâmide adaptada são:

- os cereais refinados que encontravam-se na base da pirâmide passam a estar no topo, prevalecendo a importância das fibras e outros nutrientes dos alimentos integrais;

- a carne vermelha e a manteiga também fazem parte do
topo da pirâmide, devido à sua composição rica em gordura saturada.

Leia mais sobre a nova Pirâmide aqui.

Ociosidade em números

2008-06-13T09:53:00.000-03:00

Pesquisa da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) revela que apenas 38% dos brasileiros praticam atividade física, sendo 48% homens e 31% mulheres. Caminhada, com 60% da preferência, seguida de futebol, com 21%, e bicicleta com 16%, são as atividades mais praticadas; musculação (8%), corrida (6%) e natação (5%) aparecem na seqüência.

Com o objetivo de buscar soluções no combate ao crescimento da obesidade no país, a SBCBM coordenou o maior levantamento sobre a doença já feito no Brasil. A pesquisa revela que a obesidade, que vem crescendo vertiginosamente em todo o mundo. Atualmente, 3% da população brasileira é composta por obesos mórbidos e mais da metade da população está com sobrepeso.

A pesquisa mostrou que as pessoas com sobrepeso são as que mais praticam atividades físicas, com um índice de 42%. Os indivíduos com peso normal vêm em seguida com 39%, acompanhados dos abaixo do peso, com 35%, e dos com obesidade leve e mórbida com 29% cada.

Pesquisa Realizada em 2179 residências de diversos municípios espalhados por todo país, foram entrevistadas pessoas de classes A/B/C/D/E, com idades entre 18 e 65 anos e residentes nas capitais, regiões metropolitanas ou Interior, nas 5 regiões do país.

Fonte: Revistavigor (27/05/2008)

Operação Bomba Atômica prende dez pessoas

2008-06-12T11:26:00.000-03:00

A operação começou às 6h desta quarta-feira. Policiais civis, com apoio da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), cumpriram 15 mandados de busca e apreensão em seis cidades diferentes. Dez pessoas foram presas. Motos e carros de luxo foram apreendidos, além de armas e R$ 42 mil em dinheiro, encontrado em uma das casas.

A investigação começou a dois meses, depois de uma denúncia anônima. Os agentes encontraram caixas de anabolizantes até sem origem no país e produtos não registrados no Ministério da Saúde. A quadrilha chegava a fabricar cápsulas de medicamentos proibidos. As mercadorias foram encontradas no Sudoeste, Lago Sul, Asa Sul, Guará, Taguatinga e em São Sebastião. Eram vendidas em lojas, lanchonetes dentro de academias, farmácias e até em lava-jato.

A quadrilha não atuava só no Distrito Federal. Vendia os produtos para outros estados por telefone e pela internet. “É um grupo considerado do crime organizado. Eles estão respondendo por formação de quadrilha, além dos crimes previstos pela falsificação, adulteração e venda de medicamentos sem origem. Se forem condenados, podem pegar uma pena de 10 a 15 anos de reclusão”, explicou a delegada Martha Vargas.

O técnico da Anvisa Mário Eduardo Medeiros, alerta para os perigos do consumo de anabolizantes. “Eles podem causar vários danos à saúde de quem os consome de maneira indiscriminada, como problemas hepáticos, renais e infertilidade. Em casos mais sérios, podem levar à morte”.De acordo com a polícia, os presos são estudantes, comerciantes e advogados de classe média alta. Os nomes não podem ser divulgados porque a Justiça decretou sigilo nas investigações.

Fonte: DFTV 1ª Edição (11/06/2008)

Pratique esporte e conquiste saúde

2008-06-11T11:01:00.000-03:00

Nos séculos passados ter corpos torneados e uma preocupação com a prática de esportes eram condenados pela sociedade. Além de serem vistos como corpos feios, as classe mais altas viam com preconceito pois ser forte era sinal de que se trabalhava mais, logo era uma característica das classe mais baixas.

Com o tempo esse mito foi se quebrando. Mas os especialistas alertam que nem sempre os grandes atletas são bons exemplos. Os esporte em alto nível, pelo esforço, pode comprometer a saúde dos atletas. A prática do exercício regular ajuda na prevenção de doenças, principalmente as cardíacas, e na concentração do dia-a-dia da atividade profissional.

Mais uma dica! Não adianta achar que basta jogar um futebol uma vez por semana. Os médicos condenam e revelam os perigos dos atletas de final de semana. O indicado é fazer atividades três ou quatro vezes por semana. Escolher um esporte e praticar.

Fonte: EsporteEspetacular

Músicas para Malhar

2008-06-10T17:46:00.000-03:00

Escutar música durante exercícios melhora os resultados, tanto em motivação quanto como distração para uma possível preguiça. Então nós preparamos um top10 agitadinho para escutar puxando ferro, correndo, ou naquele spinning básico.

1. "Footloose" - Kenny Loggins
2. "The Rockafeller Skank" - Fat Boy Slim
3. "Eye of the Tiger" - Survivor
4. "4 minutes" - Madonna e Justin Timberlake
5. "Everybody Get Up" - DJ Ross
6. "Harder to Breath" - Maroon 5
7. "Crazy Frog" - Axel F
8. "Don't Phunk with My Heart" - Black Eyed Peas
9. "Pump it Up" - Denzel
10."U + Ur Hand" - P!nk

Krav Magá

2008-06-09T21:32:00.000-03:00

Confira alguns golpes e técnicas dessa auto-defesa no vídeo:

Fonte: Youtube.com

Curiosidade Esportiva

2008-06-08T12:56:00.000-03:00

Você sabe o que é Krav Magá?

Pois bem, é um sistema de auto-defesa desenvolvido em 1930 pelo exército rebelde judaico. Só deve ser usado como proteção da iminência do perigo, sendo hoje muito praticada por mulheres que querem se defender de assaltos e estupros.

Embora tenha técnicas parecidas com o Boxe e o Jiu-Jitsu, o Krav Magá é diferente por não ter regras. Isso mesmo, vale tudo na hora do embate. E exatamente por esse motivo não é considerada uma atividade desportiva.

Geralmente, os alunos são treinados em situações de extremo stress para estarem prontos para um combate real no dia-a-dia.

Além de ajudar a perder algumas calorias, essa arte de defesa pessoal trabalha quatro princípios: coragem, equilíbrio emocional, paciência e respeito.

Onde Praticar em Brasília:

Academia Self Defense Centro de Krav Magá e Artes Marciais
SCLRN, 702/703 - Bl. A - 2º andar - entrada 27, Asa Norte
(61) 3326-3344
Instrutor:Vanessa Ribeiro

Academia CECAF
Av. Parque, Quadra 301, Rua D, Águas Claras
(61) 3435-4005
Instrutor:Adalberto Dias

Academia Healthy - Way
Condomínio Jardim Europa II, AE - 04, Loja 04
Grande Colorado
(61) 3595-1902
Instrutora:Silvia Cotarelli

Academia Estilo e Dança
CRS 512 Bloco B Sobreloja 47 W3 Sul
(61) 3345-2021 / 3345-8860
Instrutor:Guilherme Azevedo

CECOF
Centro de Condicionamento da Policia Civil
DPE - Depart. de Policia Especializada(apenas para policiais e dependentes)
Instrutora Silvia Cotarelli
Instrutor:Guilherme Azevedo

ASBAC - Setor de Clubes Esportivos Sul
Trecho 02- -conjunto 31
61- 3226-01236 / 8407-3777

Perfil dos malhadores

2008-06-07T15:57:00.000-03:00

Um estudo feito em 2006 pela Universidade de Brasília (UnB) e pela Universidade Católica de Brasília (UCB) analisou o perfil somatotipológico de praticantes de musculação em academias de Brasília. No estudo foi avaliado com quais freqüência e precisão os conhecimentos atuais da somatotipologia estão sendo empregados pelos profissionais de Educação Física. Foram estudados 27 alunos de musculação do sexo masculino, de 16 diferentes academias de Brasília e com idades entre 20 e 30 anos, além de um fisiculturista campeão regional. Saiba mais sobre somatotipologia e os resultados do estudo aqui

Bomba raivosa

2008-06-06T11:19:00.001-03:00

Em um estudo realizado com grande parcela de 'bombados' nos Estados Unidos, foi constatado que 25% deles sofriam de algum tipo de transtorno de humor, que podiam variar de simples manias, a transtornos obsessivos compulsivos e até depressão profunda. O uso indiscriminado tem correlação com atos agressivos, segundo o estudo, que pode até levar a pessoa a cometer crimes.

Segundo o psicólogo brasiliense Felipe Simões, os efeitos da bomba não são sempre de ordem fisiológica, com alterações químicas no cérebro da pessoa. Apenas o uso exagerado do anabolizante já pode levar a patologias de ordem psicológica, como irritabilidade, raiva , ciúme patológico e sentimentos de invencibilidade.

O psicólogo cita ainda a pouca tolerância à frustrações, especialmente, no caso dos jovens e um provável mau desempenho no sexo devido à queda da libido.

Clique aqui para acessar o artigo Efeitos Psicológicos do Abuso de Anabolizantes, publicado em 2005 pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

Alimentação Natural - Suplementos parte II

2008-06-05T00:13:00.000-03:00

Há um conceito errado, que muitas pessoas crêem, de que a proteína vai dar músculos. Segundo a professora e nutricionista da Universidade de Brasília Teresa Helena Macedo, o esportista pode julgar estar depositando aminoácidos na musculatura, mas que na verdade serão usados na queima energética.

A nutricionista cita o exemplo dos isolados protéicos, suplementos muito consumidos justamente pela informação de que a proteína vai fazer com que o músculo seja agregado. “Você precisa do exercício e de induzir uma estimulação hormonal adequada. Se não estiver com superávit energético, a proteína não vai ser usada pra efetivar músculo”, explica.

Os suplementos podem ser tóxicos quando consumidos em excesso. Portanto, o nível da toxicidade deve ser avaliado ante de serem indicados aleatoriamente aos esportistas. “O uso indiscriminado, sem orientação e sem conhecimento do comportamento alimentar do indivíduo é errôneo, ainda mais porque a pessoa gasta dinheiro à toa”, afirma Teresa Helena.

Segundo a nutricionista, as políticas estão investindo em incentivar os indivíduos a comer mais legumes e frutas para justamente não dependerem tanto de suplementação. "Controlar com alimentação o organismo dá conta de fazer, no caso do suplemento, precisa de uma orientação específica", acredita ela.

É possível consumir carboidratos mais fáceis de serem obtidos com um trabalho metabólico menor e muitas vezes obtendo os mesmos resultados. O suplemento, portanto, não é a primeira indicação. “O uso indiscriminado pode impor um estresse ao organismo, dificultando o metabolismo de proteínas. Além disso, substitui a alimentação comum por um padrão mais caro”, completa Tereza Helena.

Alimentação Artificial - Suplementos parte I

2008-06-04T23:15:00.000-03:00

O setor de suplementos alimentares cresce diariamente, com o surgimento de produtos diversos voltados à alimentação dos esportistas. Os suplementos são compostos de vitaminas, minerais, extratos fitoterápicos, aminoácidos, carboidratos e proteínas e podem ser encontrados na forma de pó, cápsulas, comprimidos, líquidos ou barras. São os conhecidos shakes e tabletes, ingeridos como complemento das refeições.

Principalmente consumidos por freqüentadores assíduos de academias interessados em ganhar massa muscular mais rápido, os suplementos podem ter efeitos indesejados quando usados indiscriminadamente. "Muitos que têm base em proteínas, sem substâncias tóxicas, na realidade são suplementos energéticos, que geram uma bomba de energia", explica o professor de prática desportiva na Universidade de Brasília (UnB), Adalto Pulcinelli.

Segundo o professor, se a pessoa não se exercita em um nível específico de desgaste energético, pode transformar os aminoácidos e proteínas em gordura. "A tendência é que você vá ficando cada vez mais gordinho. Saio tiro pela culatra”, brinca Pulcinelli.

Ao contrário do que muitos pensam, quem toma suplemento não deve deixar a alimentação de lado. "Como o próprio nome já diz, é um complemento. Um bom treino deve ser feito com uma boa alimentação", afirma o personal trainer João Marcos Sanches.

Para o ortopedista esportivo Cristiano Oliveira, o suplemento de fato não deve ser trocado pela alimentação. "Muitos ajudam o corpo a melhorar o desempenho e aumentar a massa muscular. Mas não faz milagre, tem que ter exercício físico e uma alimentação correta”, diz.

Tendência de 'ficar forte'

2008-06-03T22:19:00.000-03:00

Na televisão – principalmente em novelas e reality shows – tudo o que vemos são rostinhos bonitos e corpos malhados. Não é a toa, então, que muitos jovens influenciados pela mídia dêem mais valor à estética que a sua própria saúde. O uso de esteróides anabolizantes, as populares 'bombas', é uma prática resultante deste pensamento, que já virou comum em clubes de luta e academias de Brasília. As conseqüências podem ser fatais, mas muitos usuários ainda pensam diferente.

Clique aqui para ouvir a Reportagem Especial sobre anabolizantes.